SÖMN, mina verktyg i 3 steg

5 mars 2024 « Tillbaka


Tisdagar är min tröttdag. Så har det alltid varit. På tisdagar är det bra att ha rester kvar från helgen så jag slipper laga mat. Det är bra om håret är rent så jag slipper tvätta det på kvällen och OM jag kan är det bra att arbeta hemifrån.
Har lärt mig att vara extra schyst med mig just på tisdagar.
 
Tröttheten kommer ur för lite sömn.
Genom veckorna tycker jag om att ha rytm av tidig morgon tillika kväll men till helgen ruckas det för att ta tillvara helgmys. Kroppen som av vana vaknar ändå får således inte det den behöver. Måndagar brukar gå bra. Då är det ett påslag av helgens roligheter som används. Men sen.
Att vakna på tisdagar är ofta anmärkningsvärt svårt.
 
Vid följsamma perioder använder jag vanliga men inte oviktiga verktyg för att ta hand om sömnen som regelbundna sovtider, mörkt och svalt sovrum, äter inte tunga måltider strax innan jag ska lägga mig, utesluter koffein efter kl 15 osv.
Men, det har inte alltid varit så att sömnen och jag varit kompisar. Jag har levt i perioder med  hård stress. Det är dåligt för sömnen. Oroligheter av olika slag också. Så, har övat upp ett antal verktyg tillsammans med mitt team som jag använder.
 
Steg 1: Hjälp kroppen att slappna av
En lång dusch, ett bad, en värmefilt, massage eller drick någonting varmt. Taktila saker som släpper spänningar i kroppen och möjliggör mjukhet. Några drag med Sant Paulo runt sängen och dig själv för att rena energifältet och gärna en inandning av en eterisk olja med lavendel.
Steg 2: Sortera tankar
Allt det som cirkulerar och snurrar runt. Sätt ord på det, tankarna ut ur huvudet. Prata med någon som hjälper till att skapa perspektiv eller skriv. Efter det eller i utbyte mot det in i tacksamhetsövningar. Hjälp hjärnan att byta ut negativa tanketrådar till tacksamhetstrådar. Vad precis just nu är du tacksam över, vila i den tanken och plocka upp den igen och igen.
Steg 3: Mental avslappning
Läs eller lyssna på en bok om det fungerar, vid hård stress är det svårt och då kan du prova att byta ut det till avslappnade ljud under namnet ASMR, guidad meditation eller kroppsscanning/muskelavslappning.
 
Våra kroppar klarar mycket, är tåliga
Om vi är friska i övrigt klarar vi oss generellt utan mat i 40 dagar.
Utan vätska i tre till fem.
Men sömnen. Redan efter två till tre dagar utan den fungerar hjärnan sämre och vi kan drabbas av minnessvårigheter och depression. Till och med vanföreställningar och hallucinationer.
Så, om du upplever att verktygen du har inte hjälper rekommenderar jag att du vänder dig till din vårdcentral för att få hjälp.
 
 
Hur har du det med din sömn?
Vilka verktyg tar du till för att hjälpa den när du behöver?
Och håller du med mig om att tisdagar är värst?
 
Med en öppen gäspning!
 
 
Anna
 
Ps… Idag är jag extra tisdagstrött efter en vecka av ledighet i fjällen. Skrattar när jag skriver det. Fortfarande i ett läge i vilket man ibland behöver semester efter semester. Att leva som högkänslig intuitiv tillsammans med fyra tonåringar och en man på en liten yta kräver en veckas energimässig rehab! Igenkänning någon?
Om du vill läsa inlägget om högkänslighet finns det här…
Inlägget om Sant Paulo här....
Och inlägget om likheter och skillnader på högkänslighet och intuition kommer till helgen!

Ps 2… Blev påmind igår om att jag älskar att vara borta med miljöombyte och ledighet och att jag älskar att komma hem till rutiner och arbete. Och min kaffemaskin! Får man ta med sig den in i himlen?

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

självinsikt konstutställning förgänglighet vår tid är nu helgen i bilder hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong verktyg incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet ta hand om kroppen helig ved alla hjärtans dag tegnell halloweengodis planetaspekter saffran bakverk kirsty mitchell fred mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv carl jung cfhill trancemediumskap liljevalchs kraftplats stansted hall hemligheten medvetenhet kalla bad boktips andlig påhälsning rabattkod varberg universum tvillingsjälar förändring kvinnodagen myter om meditation fantasi andliga tekniker andlig guide semester energikroppar palo santo tidigare liv halloweendekoration blogg sömnhygien energiskifte merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket guidning arbetsskildring ljusarbetare william l. simon andliga tips nystart jesper waldersten robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen möten fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio symboler traditioner kickoff filmtips spirituell utveckling egna traditioner självreflektion amelia skrock åetrhämtning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal jordens energi julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska energidamm recept sömnkvalite stillhet städa energi guidence seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit trancehealing fira kraftdjur måndagslistan högkänslighet medial läkning tro shine tacksamhet covid 19 nummerologi tacksam återfödelse halloween stockholm kontakt med andra sidan mediala samtal internationella kvinnodagen intuitionsövning morgonrutiner mirakelmässan andlig utbildning månens energi nyhet energirester corona oro grön smothie vattumannen bokhandel rosenquartz birkan tore magi beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress acast näras andliga kryssning reinkarnation finns det liv efter döden spirituellbokklubb jul personliga möten telefon readings tv stresshantering kärlek nyårslöften bokklubb utrensning utlottning mål andliga guider återhämtning rådgivning andliga övningar själen tips ärkeänglar andlig konst spirituella verktyg guide närvaro månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra andligt tecken salvia måbrahälsa föreläsning föredrag kristall föreläsare fredagshälsning nymåne seanser energiarbete mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist astro andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening andlig kommunikation holistisk hälsa mediala förmågor livsväg quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk coachande samtal lifequotes giveaway coach stockholm själ readings vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg vägledande samtal anna stomsi andligt arbete medial vägledning healing andlig utveckling spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa seans spiritualgiveaway astrologi medial coach viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp privata seanser svensk astrolog ord gruppseans nymåneritual fullmåneceremoni harmoniexpo andlig mentor visioner tidningen nära mental hälsa citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar spiritualism skype spirituella traditioner vinnare sinnen spirituell bok andliga traditioner att rena energi vila jul2023 beteendemönster serie nymåneceremoni telefon facetime visionsarbete kalla fakta spöken kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju målsättning andlig närvaro guider nyår helhet förnimmelser föraning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning god jul högkänslig professionella medium bergskristall värme beskydd spirituell konst psykisk stress nyheter stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt drömmar nytt år första advent naturen tv4 andlig närvaro i naturen husandar astrolog stockholm mitt i livet podden psykisk oro retreat andliga verktyg julklappstips östersund andlig bok 2024 planering av 2024 gary e. schwartz granskning av ljusarbetare spirituell community citrin aktiv meditation slott andlig vidareutbildning påskafton skid-vm drakens år merkurius oxens tecken pride2019 pendla timeline podd regressionsterapi att använda sina sinnen feedback jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga ullmagasinet gud den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer sorg rhonda byrne rumförpapper de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje meningsfulla sammanträffanden livetupphörinte energiformer tv4 play lucia myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi morgon andliga myter påsk sömn mineral de fyra elementen allas lika värde semla reflektion om tid smudge själsligt mat tillsammans augusti nationaldagar närvaroövning smaker kost energitekniker livet efter detta andlig skola kapernaum andningsövningar lavendelolja dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier sorgebearbetning sinnesintryck önskemål netflix etik rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler miss voon tiden fredagen den 13:e hypnos vårtecken upplevelse trickortreat veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg cleanse kreativitet tid hummertacos kraften p3 gordon smith naglar naturens energi spökfilm orakelkort p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson serietips öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden mastiff moral