Meditation - Vad, Hur & Varför?

22 oktober 2023 « Tillbaka


I princip i alla sammanhang pratar jag om den, Meditationen.
Det finns ingenting jag rekommenderar så mycket.
Att lära sig nå fysisk och mental avslappning på några få minuter.
Det har hjälpt mig så otroligt mycket både i perioder av utmaning och i min andliga utveckling.
 
Oavsett om man är intresserad eller inte av det senare så lever de flesta av oss liv som innehåller både fysisk och mental stress vilket vi vet är rent skadligt för hälsan. Det viktiga är att hitta de redskap för balans som man själv trivs med.
Om du fortfarande söker efter ett för dig själv så är det min varmaste rekommendation att prova meditation.

Meditation, Vad, Hur och Varför
Meditation, Vad, Hur och Varför


Vad?
Meditation är ett brett begrepp, ett samlingsnamn för olika tekniker för fysisk och mental avslappning och medveten närvaro.
 
Hur?
Det finns en mängd olika meditationstekniker.
Det första man tänker på kanske är en stillasittande form i vilken man antingen enbart går in i avslappning. Fokuserar på andningen. Eller scanar av kroppen och hjälper den till fysisk avslappning. Det kan också vara någon form av guidad meditation i vilken man följer med i en inre visuell resa. Ofta med syftet att få budskap eller uppleva olika sinnestillstånd för välbefinnande.
Men det kan också vara gående meditation, skrivande meditation i vilken man skriver ett upprepande mantra under en stund, dans osv.

Varför?
Det finns gott om studier och forskning som visar hälsofördelar med meditation.
Jag länkar några artiklar längst ner i inlägget för er som vill läsa mer men för att nämna några väl befästa:
·      Meditation minskar stress, depression och oro
·      Meditation balanserar nervsystemet
·      Meditation förbättrar koncentrations och prestationsförmågan
Nya rön visar att meditation dessutom har positiva effekter på den fysiska kroppen. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och tom stärker immunförsvaret.
 

Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn.

Jag brukar ofta pratat om vikten av att kunna höra sig själv. Att kunna lyssna till det autentiska i sig.
Det innanför det ständiga brus av tankar som följer oss i ett konstant.
För att kunna nå dit, att inte bara ställa frågor utan också höra svaren behöver man, om så för korta korta stunder släppa tanken och lyssna innanför den.
Det hjälper meditation mig med.
 
I början av november kommer jag lansera livemeditationer.
Om du är nyfiken på vad Meditation kan göra för dig-håll utkik. Du är så varmt välkommen att hänga med!
 
Jag hoppas att du haft och har en mjuk söndag i återhämtning,
Med värme
 
Anna
 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap mineraler kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon etik netflix carl jung sinnesintryck sorgebearbetning önskemål centrera sig utveckling skrivande dokumentär lavendelolja rabattkod varberg universum tvillingsjälar energitekniker kost smaker andliga tekniker andlig guide semester energikroppar fantasi själsligt smudge reflektion om tid semla allas lika värde de fyra elementen kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor merkurius i retrograd mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv husby säteri energiformer livetupphörinte lucia tv4 play 2020 andliga böcker de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje vågens tecken kort för dagen önskningar fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio symboler andliga filmer yoga genuina möten intellekt spirituella julklappstips självreflektion amelia skrock åetrhämtning tips om kristaller drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att använda sina sinnen regressionsterapi podd julkort inre föreställningar pendla pride2019 oxens tecken timeline seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor merkurius hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit trancehealing slott konstutställning förgänglighet klänningen gör mannen öland serietips rädd för andevärlden the secret sommar 2019 eklipssäsong susanne swantesson naturens energi naglar gordon smith p3 kraften verktyg verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning uppesittarkväll vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse att köpa kristaller hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken sociala kanaler mitt i livet podden halloween husandar tv4 naturen internationella kvinnodagen mediala samtal intuitionsövning drömmar mirakelmässan andlig utbildning månens energi psykisk stress nyheter corona oro bergskristall professionella medium vattumannen bokhandel birkan tore magi beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress föraning acast helhet reinkarnation kraftdjur fira planering av 2024 andlig bok medial läkning tro shine tacksamhet covid 19 nummerologi kärlek kalla fakta bokklubb facetime nymåneceremoni mål serie beteendemönster rådgivning att rena energi vila tips ärkeänglar andlig konst spirituella traditioner nyår guider andlig närvaro målsättning intervju stresshantering ceremoni andevärlden citat mental hälsa tidningen nära visioner andlig mentor föredrag harmoniexpo närvaro skype änglar utforska andlighet fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning reflektion inspiration nymåneritual andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual måndagspepp tecken livsåskådning ritual tv3 viaplaysverige ande veckans ord livsval energirening astrologi spiritualgiveaway holistisk hälsa livsväg energi spirituell andlig vägledning ordspråk coachande samtal lifequotes medial vägledning andligt arbete giveaway readings vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg vägledande samtal anna stomsi själ coach stockholm healing andlig utveckling spiritualquotes meditation hälsa ord för dagen quotes seans mediala förmågor andlig kommunikation medial coach viafreesverige automatskrift anförvant kanaliserad skrift fullmåne måbra intentioner tradition mediumjohan andar coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal nentgroup inspirerad skrift föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans mässa självledarskap månförmörkelse spiritualism guide fullmåneceremoni föreläsning måbrahälsa salvia andligt tecken må bra storseans giveawaywinner kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb spirituella verktyg vinnare sinnen spirituell bok andliga traditioner själen andliga övningar jul2023 återhämtning andliga guider telefon utlottning utrensning visionsarbete nyårslöften spöken psykisk oro retreat andliga verktyg julklappstips östersund 2024 högkänslighet måndagslistan granskning av ljusarbetare gary e. schwartz finns det liv efter döden förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning god jul högkänslig rosenquartz värme grön smothie beskydd spirituell konst energirester nyhet stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt morgonrutiner första advent nytt år stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse tacksam astrolog stockholm saffran fred kirsty mitchell bakverk helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell alla hjärtans dag fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar tid hummertacos cleanse kreativitet spökfilm camilla elfving psykologi rixfm zeurora västkusten incheckning orakelkort p3verkligheten kallbadhus vår tid är nu paulo santo hopp helgen i bilder självinsikt mastiff moral spiritualitetens okända baksida spirituell community citrin aktiv meditation guidence andlig vidareutbildning påskafton skid-vm drakens år städa energi stillhet sömnkvalite recept feedback energidamm fotografiska energivärlden mindfulness jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff möten ullmagasinet gud den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen rumförpapper sorg rhonda byrne nystart salt livscykler robinson2023 jesper waldersten arbetsskildring andliga tips william l. simon ljusarbetare livsenergi guidning bohomarket lycka månenergi mineral morgon andliga myter påsk sömn blogg energiskifte sömnhygien palo santo halloweendekoration tidigare liv närvaroövning mat tillsammans augusti nationaldagar livet efter detta myter om meditation kvinnodagen förändring andlig skola kapernaum andningsövningar spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten stansted hall kraftplats liljevalchs trancemediumskap cfhill lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe svart turmalin soulbazaar nmftg fedagshälsning kultur hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn